効果的なダイエットのこつ！
だんだん年と共にお腹周りが弛んできてしまい
真剣にダイエットしてます。
痩せるための大原則！
それは基礎代謝を上げて太りにくく痩せやすい体質を作ること。
食事を抜いて一時的に体重が落ちても、またリバウンド。
これは食べずに痩せた事で筋肉も一緒に落ちてしまい
基礎代謝が下がってしまったから。
【基礎代謝 → 呼吸して生きてるだけで1日に消費するカロリー】
成人の場合、女性が1,100kcal 男性が1,500kcal くらい。
これが年齢とともに徐々に下がっていく。で、痩せにくい身体に。
ダイエットしたければ、まずは筋トレして基礎代謝UP！
そして有酸素運動で脂肪燃焼！
って分かってはいるんだけど、
やっぱり仕事の都合や飲み会などで頻繁にはジム行けない
痩せなきゃ。とは思うのだけど、ちょっとメンドクサイ。。。
なるべく少ない回数で効果を出したい。
サクっと筋肉付けて基礎代謝UPさせたいなーって事で
結構前からプロテイン飲んでますw
プロテインを買うにあたって調べてみたら、奥が深い。
まず「ホエイプロテイン」「カゼイプロテイン」「ソイプロテイン」の3種類。
この中でトレーニング後に飲んで早く筋肉を大きくするのに効果的なのは
そのホエイプロテインも製法によってたんぱく質などの含有量が変わってくる。
WPC ・ WPI ・ CFM ・ WPH
とまぁ色々あります。が、細かい説明は省きますw
高純度のたんぱく質を含みながら他の成分も多く含むのでちょうどいい。
で、各メーカーの色んな味を飲んでみました。
プレーン・バニラ・チョコレート・ヨーグルト
個人的にはどれも甘過ぎて飲みにくかったり、臭いがキツかったり。
でも最終的に出会いました。
ミックスベリー味！
程よい甘さで飲みやすくサラサラ飲めちゃいます。
これホント美味しいです。
甘さを抑えた大人っぽいストロベリーシェイク。
もうゴチャゴチャ調べません。ずっとコレにしました。
